Atualmente a pressão para ter sucesso na carreira leva muitas pessoas ao estresse e com isso baixa muito a imunidade. Por isso separamos algumas dicas básicas para você melhorar a sua saúde e ter mais qualidade de vida.

6 dicas para aproveitar a sua saúde ao máximo

Exercite-se:

Deixar o sedentarismo de lado é com certeza o primeiro passo para melhorar a saúde e ter mais qualidade de vida. Uma caminhada ou uma corrida leve de meia hora ao ar livre ao final do dia é excelente para quem se preocupa com o bem estar e quer uma vida melhor. Espanta o estresse, areja as ideias e recupera o humor.

Tenha uma alimentação saudável

Procure consumir um cardápio rico em fibras, substitua os alimentos cheios de açucares e industrializados por saladas e frutas. Alimentos naturais e saudáveis, além de reduzir o peso do seu prato, vai reduzir também o peso do seu corpo. Uma dieta equilibrada é essencial para melhorar a saúde. 

Hidrate-se

Para quem deseja melhorar a saúde e ter mais qualidade de vida, aumentar a quantidade de água que você ingere ajuda a diminuir o consumo diário de calorias, níveis de gordura saturada, sal, açúcar e colesterol. Nosso corpo é composto por 70% de água. Por isso, o recomendade é beber pelo menos 2 litros de água por dia, pois a falta de líquido influencia diretamente no funcionamento do organismo.

Tome sol

O sol é a melhor fonte de vitamina D. Está vitamina é essencial para aumentar a nossa imunidade. O horário recomendado para tomar sol e produzir esta vitamina é entre as 10h da manhã e 15h da tarde. Porém o melhor é aproveitar entre as 10h e 12h, que quando tem mais raios solares, com moderação para não correr o risco de queimadura. E não esqueça de usar o protetor solar, tomar sol sem proteção pode causar sérios danos para a sua saúde!

Cuide do seu emocional e do seu espírito

A saúde mental é tão importante quanto o corpo. A meditação é um exemplo de atividade que oferece vários benefícios ao corpo e à mente.  Por isso, separe alguns minutos do seu dia para entrar em contato com o seu interior ou praticar sua religião. Fique em silêncio, dedique um momento a você mesmo, desligue-se dos problemas, respire fundo e foque no que realmente importa. Certamente vai ajudar a melhorar a saúde e ter mais qualidade de vida

Durma bem

Dormir faz com que os hormônios mantenham seus níveis de normalidade, potencializando o funcionamento corporal. O recomendado é pelo menos 7 horas e meia de sono por dia.

Um estudo da American Academy of Sleep comprovou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Dos 2.800 participantes da pesquisa, os 46% que relataram insatisfação com a saúde tinham também má qualidade de sono. 

Uma boa noite de sono é essencial para quem quer melhorar a saúde e ter mais qualidade de vida.